شنا در آب سرد که گاهی اوقات به عنوان شنا در آب های آزاد، شنای وحشی یا شنا در دریا شناخته می شود – یک راه عالی برای تناسب اندام در طول سال است. شنا به مدت ۳۰ دقیقه در هفته حتی می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ کمک کند. شنا کردن علاوه بر افزایش قدرت عضلانی، یکی از موثرترین راه‌ها برای سوزاندن کالری است. و آب سرد می تواند میزان کالری سوزی شما را نیز افزایش دهد. اما به یاد داشته باشید، هر چه دمای هوا و آب سردتر باشد زمان کمتری را باید در آب بگذرانید.
فهرست
آیا شنا در آب سرد برای شما مفید است؟
شنا در آب سرد در آب های ضدعفونی شده با کلر برای گردش خون عالی است. آب سرد همه چیز را بی حس می کند و نشاط آور است. با گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض آب سرد جریان خون را به اندام های حیاتی شما هدایت می کند و بدن شما را تشویق می کند تا خون را به طور موثرتر و بهتر به گردش درآورد. اما به یاد داشته باشید، شنا در دریا یا آب های آزاد با شنا در استخر بسیار متفاوت است، بنابراین هرگز نباید به تنهایی شنا کنید.
از دیگر مزایای شنا در آب های آزاد می توان به حس اجتماعی عالی که در آن خواهید یافت، اشاره کرد. هیچ چیز مانند مواجهه با یک چالش و به اشتراک گذاشتن تجربه به عنوان یک گروه، افراد را دور هم جمع نمی کند، بنابراین راهی عالی برای پیدا کردن دوستان جدید است.
بسیاری از شناگران در آب های آزاد معتقدند که آب سرد می تواند سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت کند. سال‌هاست که ورزشکاران از درمان با آب سرد برای مقابله با درد عضلات و آسیب‌های آزاردهنده استفاده می‌کنند. برخی افراد حتی ادعا می کنند که یک آب سرد کوتاه می تواند جایگزینی برای مسکن های قوی باشد!